علم النفس الإيجابي هو فرع من علم النفس يركز على دراسة نقاط القوة، والفضائل، والسعادة، والرضا، والمعنى في الحياة، بهدف تعزيز الرفاه النفسي والنجاح الشخصي والاجتماعي. ومن أهم التقنيات المبنية على علم النفس الإيجابي التي يمكن استخدامها لتحسين الصحة النفسية والرضا عن الحياة: ممارسة الامتنان، اليقظة العقلية ، كتابة وتدوين اليوميات. وفي هذه الورقة البحثية نتناول مصصلحًا مهمًا وهو تدوين اليوميات Journaling . وهذه العملية تتضّمن كتابة الأفكار والمشاعر بشكل يومي أو علي فترات. ويمكن أن تكون ممارسة تدوين اليوميات تقنية وآداة جيدة لفهم والوعي بالذات والمشاعر ، وتدخلًا واعدًا وعلاجًا فعالًا لإدارة التوتر والتنفيس عن الأفكار المقلقة، وتخفيف الضغوط النفسية ، وبناء المرونة النفسية وتعزيز وتحسين الصحة النفسية علي المدي الطويل. وقد أثبتت عديد من نتائج الدراسات الأجنبية الحديثة فعالية تدوين اليوميات الإيجابية في تحقيق الصحة النفسية. وعلي النقيض من ذلك هناك بعض النتائج للدراسات الأجنبية التي أشارت إلي أنه لم يتأكد فعاليتها. ونظرًا لأن الأدبيات النفسية قليلة ويوجد ندرة في البحوث العربية. وكذلك نتيجة إلي أن هناك حاجة إلي تطوير تقنيات وعلاجات حديثة لعلاج الاضطرابات النفسية ، هدفت هذه الورقة البحثية إلى دعوة الباحثين والمهتمين بمجال الصحة النفسية والإرشاد النفسي خاصة في البيئة العربية ؛ لإجراء البحوث المستقبلية وإعداد البرامج الإرشادية والعلاجية ؛ لفحص وتبين فعالية تدوين اليوميات في الإرشاد والعلاج النفسي، ومدي إمكانية الاعتماد عليها ، وتبين التأثيرات الإيجابية طويلة المدى والاستمرارية لها ومدي ملاءمتها للفئات والمراحل المختلفة، وإظهار فعالية تدوين اليوميات كتقنية لإدارة التوتر ومقارنتها بتقنيات أخري . وكذا تحديد كيفية الاستخدام الصحيح والمفيد والأمثل لها ، والتغلب علي التحديات والعقبات والسلبيات عند تطبيقها ، وتبين هل هي مجرد تقنية يمكن أن تستخدم بمفردها في بعض جلسات العلاج النفسي أو تطبيقها مقترنة مع تقنيات أخري أثناء العلاجات النفسية المختلفة .
)
مشاهدة على SCiNiTO